Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Упражнения на 3 дня в неделю для подтянутого стройного тела

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ


Упражнения на 3 дня в неделю для подтянутого стройного тела 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Саша Савельева представила своего нового возлюбленного 04.01.2010
О чем может сигнализировать кровотечение после месячных
Особенности использования Вебмани-кошелька в Беларуси
Как вытянуть прыщ — глубокий, подкожный, наружу, чем на лице, мазь
Как пожаловаться на группу ВКонтакте
39 лет свадьбы: какая свадьба и что дарить
Как молоко с соком поможет похудеть
Капорный чай – польза и вред
Александра Емельяненко приговорили к 4,5 годам заключения 19.05.2015
Заговор в новолуние на деньги и богатство
Ford запустит серийное производство гибридов и электрокаров
Приворот на кипящую воду
Как сделать волнистые волосы: прически с локонами на короткие, средние и длинные волосы (фото и видео)
Личная жизнь Эмиля Свендсена и прочие любопытные эпизоды
Что делать, если кожа лица очень сухая