Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Ключ к твоему здоровью
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Наверное, многие слышали о таком деятеле альтернативной медицины, враче-натуропате и популяризаторе здорового образа жизни, как Поль Брэгг. Он считал, чтоздоровье и самочувствие человека зависит не от возраста, а от состояния позвоночника. Поэтому нужно тщательно следить за ним и вырабатывать правильную осанку с детства.
Если ты упустил момент, не нужно огорчаться, ведь позвоночник можно восстановить в любом возрасте, нужно только запастись терпением. Поль Брэгг предлагает ежедневно выполнять комплекс из пяти упражнений. Через некоторое время ты увидишь положительный результат и почувствуешь, как укрепилась твоя спина и позвоночник. Упражнения для позвоночника от Поля Брэгга

Ляг на живот на твердую поверхность, опираясь только на пальцы ног и ладони. Подними таз вверх, при этом спина должна быть выгнута дугой. Выпрями колени и локти, опусти голову. Ноги поставь на расстоянии 20 сантиметров.Затем подними голову и откинь ее назад. Выполнять это упражнение нужно плавно. Опусти таз к полу, а затем подними его повыше, опять выгнув спину. Руки и колени должны быть ровными.
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Стань в такое же исходное положение, как при выполнении первого упражнения. Затем поверни таз насколько сможешь вправо, а левый бок опускай к полу. Потом выполни упражнение на другую сторону. Ни в коем случае не сгибай локти и колени.
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Сядь на пол, расположи прямые руки за спиной, упрись на них, ноги согни. Затем медленно подними таз. Удержи позу две секунды и опустись. Выполняй упражнение в быстром темпе.
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Ляг на спину на твердую поверхность. Согни колени, подтяни их к груди и обхвати руками. Понемногу начинай делать движение, как будто хочешь оттолкнуть бедра и колени от груди. Руки при этом не отпускай. Медленно поднимай голову и старайся коснуться подбородком коленей. Задержись в такой позе на пять-семь секунд.
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Стань в исходное положение, как при первом упражнении. В таком положении постарайся пройтись по помещению, где выполняется упражнение.
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Выполняй данные упражнения, приняв во внимание индивидуальные физиологические возможности. Начинай выполнять их для начала по три раза, увеличивая нагрузку до шести. Главное — прислушивайся к своему организму. Упражнения нужно делать очень медленно, плавно и ежедневно. Когда состояние улучшится, можно делать его несколько раз в неделю.
Запасись терпением, так как нельзя за краткий срок исправить изменения, которые формировались годами. Максимальный эффект будет достигнут, если вместе с домашними тренировками ты будешь заниматься плаванием, или к примеру, ходить на лечебный массаж. Перед выполнением упражнений советуем обратиться за консультацией к врачу.
Поделись этим комплексом упражнений от Поля Брэгга с друзьями!

instagram-lux.com - instagram web viewer
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Как сшить меховой жилет
Мой далекий канадский знакомый и его непростая семейная ситуация: суд, алименты
Как красиво завязать платок и косынку на голову разными способами Как повязать платок на голову летом, зимой, весной, осенью: изысканные варианты, фото, видео. Как красиво носить платок с пальто, шубой, курткой на голове Прически с платком на голове: фото
Гноятся глаза у взрослого – чем лечить
Алена Водонаева в белой шубе и ботфортах покорила поклонников: Алена Водонаева Инстаграм
Как открыть кондитерскую с нуля: бизнес план лавки со сладостями
Восемь витаминов, необходимых каждой женщине
Пух и перья — модный тренд этого сезона
Баранина с зеленой фасолью
Почти 80 тысяч американцев подписали петицию об аресте Билла Клинтона 03.03.2016
Как получить пособие на ребенка, если фирма его выплатить не может
Какие сладости можно есть при грудном вскармливании
Новый американский флагман Toyota представлен в Нью-Йорке
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА Таблица роста и веса
Яблоко из фетра - игрушка своими руками
Как только женщина поделилась этой фотографией на Facebook, друзья начали звонить ей в панике
Мужчина шокирован: после того, как он залил бензин на 110, он осознал, что оставил карточку дома. Потом незнакомец подходит к нему и задает 1 простой вопрос
Причины скудных месячных: беременность или симптомы болезни
Фанаты Игоря Николаева отметили сходство его жены и старшей дочери 01.10.2018
Пицца из готового теста
Совместимость Лоллы и Арсена
Вышивка лентами— невероятная красота своими рукками
Какие бывают симптомы при аллергии на пыль Как лечиться
Как вывести холестерин из организма
Герпетический кератит – как предотвратить опасные осложнения
Совместимость Нинель и Фомы
Личным кабинетом налогоплательщика пользуются больше 25 млн физлиц
Описание томата сорта Гигант
Приворот на жену
Омлет в пароварке
Обезьяна
Подкожные прыщи на подбородке
Адиантум венерин волос (Adiantum capillus veneris)
Как вывести лак для ногтей с любой поверхности
Нарушение менструального цикла: причины, последствия
Эффективные упражнения для увеличения груди
КАК ХРАНИТЬ ДЕНЬГИ В КОШЕЛЬКЕ, ЧТОБЫ ИХ ТАМ СТАНОВИЛОСЬ ВСЁ БОЛЬШЕ
Маточное кровотечение при климаксе: как отличить норму от нарушения
Как приготовить сдобное дрожжевое тесто для пирожков в духовке и хлебопечке
Выходные дни России в 2019 году - календарь
О вашей главной способности подскажет выбранная чашка кофе
Как узнать как лег приворот
Как хранить чеснок
Хороша ли ты впостели Сверяемся сгороскопом
Туалетная вода Нина Ричи
Где взять кредит без подтверждения дохода
8 вещей, которые не должна делать приличная девушка
Тест: Готов ли ваш ребенок кприкорму
Какие кроссовки в моде 2013
Клатч Луи Виттон: женские сумки-клатчи, оригинал
В тренде: Новый гот
Ингаляция с содой в домашних условиях: показания и рецепты
Поймал подвязку невесты на свадьбе – что это значит
Гарднерелла при беременности: симптомы, диагностика и лечение заболевания
Ипотека в 2019 году, предполагаемая процентная ставка, новости и прогнозы
2-летняя дочь Марины Александровой уже пользуется помадой
Платья для женщин 40-ка лет
Лунный календарь красоты июнь 2019, с благоприятными днями
Что действительно привлекает мужчин
5 нелетних нот: отложи эти ароматы доосени